miesnie brzucha

Chwile mnie nie było a tu jakieś 25 stron miałem do ogarnięcia. Mógł byś jakoś pokrótce opisać jak wyglada rehabilitacja na mięśnie brzucha?

Miałem to samo i najlepsze że masowałem nadgarstek a wystarczyło rozbić powięź na przedramieniu która się łączy i odpowiada za ruchy nadgarstka. Siemanko! Na szczęście jestem nieco mądrzejszy albo lepiej poinformowany niż kiedyś i wiem, że nawet mięśnie brzucha mogą wpływać na ból barku (kumpel miał długo problem z przednim aktonem) %-) DZIĘKUJE [...]

Moja profilaktyka dbania o kręgosłup uwzględnia (kolejność losowa): rollowanie mięśni przy kręgosłupie orzeszkiem, rozciąganie dwugłowych, czworogłowych, zginaczy bioder, thorasic extension, silne i rozciągnięte mięśnie szyi, spanie na płasko, wzmacnianie brzucha, pośladków, prostowników grzbietu, rozciąganie kręgosłupa w ćwiczeniach rotacyjnych, [...]

[...] zapominać o odwiedzaniu regularnie fizjoterapeuty, - dbać o swoją dietę, - wprowadzić ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu. Zdecydowanie powinno to pomóc w poprawie ułożenia bioder i stabilności sylwetki. [...]

Paula - dobre podejście z ta sypialnia. My jesteśmy w czworke na dwóch pokojach i jeden ma starszy a w drugim to pokój małego/sypialnia/gabinet i Goscinny w jednym. Nawet, jak już chłopaki będą razem to brakuje tej przestrzeni. Męczące to na maska. Dlatego teraz rozglądamy się za czterema pokojami żeby każdy miał swój chłopaki i my sypialnię i [...]

Hej :) Na forum jestem nowicjuszka, jednak na siłowni jakiś starz już mam. Od początku sama układam plany treningowe jak i żywieniowe na podstawie tego co usłyszę lub wyczytam. Jakieś 3 lata temu efekty byly na prawdę zadowalające, wyglądałam tak jak chciałam, zarysowane mięśnie, ogolnie dość masywna sylwetka przy niskim bf. Spotykałam sie często [...]

[...] wiec pewnie sporo sie spala. Leci teraz Phentermina wiec apetyt zblokowany i wystrzelony chodze. Generalnie zobacze co z tego bedzie, jeszcze 2tyg ale juz widze jak mi sie miesnie brzucha separuja To podobne do slynnej juz meridii od ktorej pare kobiet sie przekrecilo xD dawki zle kontroli brak , efke bym bardziej bral bo to o wiele dalsza [...]

NO u mnie trening silowy to 1.5h wiec pewnie sporo sie spala. Leci teraz Phentermina wiec apetyt zblokowany i wystrzelony chodze. Generalnie zobacze co z tego bedzie, jeszcze 2tyg ale juz widze jak mi sie miesnie brzucha separuja

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : ~3700kcal Przeciwskazania medyczne : obecnie rezygnacja z martwego ciągu - naprawa odcinka lędźwiowego [...]

Czołgu, ja to widzę tak: - zakładasz dziennik, to grunt - Ajazy działa z planami i on wyznacza koniec cyklu - dzień sprawdzianu - dwie klasyfikacje - wilksowa na 1 reps(najlepsza) i druga gdzie sam progres będziem porównywać kary: - kto się wyłamie - kupuje za stówkę suple Ajazemu nagrody: - zwycięzca miesiąca - nie wiem - zwycięzca całości - [...]

Będzie Matyldzia, postanowione :-D Czytam różne badania naukowe dotyczące ciąży i wychodzi, że pośladki trzeba trenować zawsze ;) Za objawy bólowe w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa często odpowiedzialny jest niewydolny mięsień pośladkowy średni (m. gluteus medius). Odpowiada on za stabilizację miednicy w płaszczyźnie czołowej. Osłabienie [...]

29/08/2018 Kolejny trening za mną :-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 40kg x 12 / 60kg x 4 / 40kg x 12 / 60kg x 4 / 30kg x 22 ciężary dobrane dobrze, może w ostatniej serii za mały - trochę tych powtórzeń udało mi się zrobić}:-( To że w ostatniej za mały to nie problem. Za tydzień dasz większy i po sprawie. 2. Wypychanie nogami na [...]

Kategoria Fitness plażowe-atletyczne powstała dla zawodników większych, jednak to w dalszym ciągu fitness plażowe, w którym dużą rolę odgrywa (oprócz formy startowej): prezencja, osobowość zawodnika, estetyka, atrakcyjność, lans, prezentacja sceniczna, czyli wszystko co wpływa na zatrzymanie uwagi widzów na zawodniku. Nie jest to łatwe wśród [...]

[...] jesli w pasie bedzie spadac to ok, jesli nie to obnizac stopniowo kalorie) do momentu 12-15%. W ktoryms z tematow przeczytalem, ze to moment w ktorym zaczynaja byc widoczne miesnie brzucha. Po osiagnieciu zaplanowanego bf, zrobic przerwe np. 2 tygodnie z bilansem 0, I mozna przejsc stopniowo na bilans dodatni. Rozumiem, ze na tak samo [...]

Odpowiednio dobrany i dobrze wykonywany trening siłowy jest niezmiernie istotny w kształtowaniu naszych mięśni, kompozycji sylwetki, utrzymaniu zdrowia i ogólnej poprawie wyników sportowych w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Jednym z najbardziej popularnych treningów siłowych jest FBW, czyli Full Body Workout, oznaczający inaczej trening [...]

Bardzo, bardzo dziękuję Wam za miłe słowa :*:* wiem, że najtrudniejsze przede mną ale w chwili obecnej ciąża nie jest taka straszna jak myślałam. }:-(}:-( Waga zwariowała, codziennie jest więcej ale moja przemiana materii i praca jeli również pozostawia wiele do życzenia }:-( Zaczęły mi krwawić dziąsła i bolą, niby to normalne w ciąży ale wybiorę [...]

Witam,mam 16 lat,90kg,189cm staż na siłowni:1 rok, chciałbym obniżyć bf% by pojawiły się między innymi:widoczne mięsnie brzucha ,żyły itp. Co do diety to obecnie 2600kcal~.300g Węgli.70-100Białka*.50 g tłuszczy. *białka tak mało ponieważ biore kompleks aminowkasow niejadalnych i jadalnych(anabolic amino 9000).I teraz pytanie jak je stosować i [...]

Niniejszy poradnik ma charakter rozbudowanego, kompleksowego kompendium wiedzy na temat białka. Proteiny zostały w nim omówione w bardzo szerokim kontekście, jednak największy nacisk położono na ich rolę w budowaniu masy i siły mięśniowej, a także odchudzaniu. Zapoznając się z treścią poradnika, dowiesz się, w jaki sposób białko wspiera anabolizm [...]

doł brzucha i boczki to najbardziej oporny tłuszcz wiec zejdzie na samym końcu lub zostanie w małych ilościach - jeśli widzisz progres w sylwetce i mięśnie się odsłaniają to cisnij dalej :)

Hej! Ostrzegam, że może być to długi post, jednak potrzebuję Waszej pomocy. Czytam i czytam o wszelakich metamorfozach, a jednak nic nie potrafię wywnioskować. Za dużo informacji na raz Mam 17 lat, nie mam poważnych kompleksów, jedynym jest mój brzuch (wstawię zdjęcie w komentarzu). Chciałabym uzyskać wysportowaną, szczupłą sylwetkę. Chodzę na [...]